Протеин — это одна из самых востребованных и популярных добавок в спортивном питании, поскольку он, являясь по сути белком, способствует наращиванию мышечной массы, созданию красивого рельефа мускулатуры, а также помогает атлетам сделать тренировки более эффективными. Однако, впервые покупая протеиновый порошок, многие задумываются о том, как правильно приготовить коктейль из него, не нарушая главных полезных свойств и основных качественных характеристик. На самом деле это не сложно, нужно лишь придерживаться рекомендаций по приготовлению и употреблению. Обычно протеин выпускается в виде порошка, который перед употреблением необходимо растворить в какой-либо жидкости.

Когда и как принимать протеин? Правила употребления протеина

Блогер Михаил Поляков часто экспериментирует. На этот раз он решил проверить на себе, как отреагирует организм, если в течение семи дней пить гейнер пищевую добавку вместо пищи. Гейнер — это не чистый протеин, а белково-углеводная смесь, созданная для эффективного и быстрого набора мышечной массы. Его основная задача заключается в том, чтобы перекрыть дефицит калорий в питании, который возникает из-за повышенных физических нагрузок.

Протеин — самое популярное спортивное питание. Его используют для набора мышечной массы, похудения и других целей бодибилдеры. Но принимают протеин не только спортсмены. Этот вид спортивного питания считается универсальным, поскольку подходит обычным людям, далеким от мира спорта.

Протеин можно мешать с водой, молоком или даже соком, но есть свои нюансы. На 30 г протеина необходимо мл жидкости, чем меньше жидкости, тем гуще получается коктейль. Поэтому, мешайте по своему вкусу.

Похожие статьи

• Ахмедова юлия октаевна голая
• Секс сцены в ведьмак 2
• Дни месяца сексуальной совместимости по датам рождения
• Порно видео jenna jaded в медицинских перчатках